2025保定马拉松赛道攻略

　　2025保定马拉松赛道攻略

　　起点段 / 起点至5公里

　　比赛开始选手们将沿着七一东路（北半幅）向东出发，跑至赛道0.9公里，即左转进入东三环（西半幅）。

　　Tips：起跑赛道比较宽敞，方便大家跑开，但也建议大家前2公里的配速比目标配速慢15-30秒，当作热身。

　　沿着东三环跑至赛道2.2公里处，左转进入复兴东路（北半幅），全半马选手将一直沿着复兴东路向西奔跑，至赛道5公里处，进入北堤路。欢乐跑选手则在赛道3.2公里处，左转跑入锦湖北大街。

　　Tips：此段赛道整体宽阔平坦，利于人群跑开，跑者们可根据自身实际适当加速到自己的比赛节奏。

　　但需要提醒大家的是，比赛当日温度较高，全半马选手可在5公里处补给站适当补给，对于大众跑者，可以逢站就进，少量多次补给。

　　欢乐跑选手请在3.2公里分流点左转跑入欢乐跑赛道，切勿跟随全半马选手继续向前奔跑。

　　北堤路段 / 5公里至12公里

　　当全半马选手跑入北堤路后，将开启一段长达7公里平坦赛道，赛道两边不仅有海棠夹道更是公园密布，跑者将依次跑过靴城公园、二师公园、黄花沟公园、俚语口袋公园、北海公园等主题公园。

　　Tips：本段赛道整体依然平坦，唯一较大起伏在赛道5.9公里处，跑者需经过一处短隧道。

　　需要提醒全马跑者的是，因为赛道略窄，配速较慢的选手尽量靠右奔跑，主动为半马竞速选手让出空间。

　　过渡段 / 12公里至13.2公里

　　当全半马选手跑至赛道12公里处，右转进入向阳北大街（东半幅），向北奔跑200米左右，左转进入北二环（南半幅），向西奔跑1公里左右正式进入西堤路段。

　　Tips：此段赛道依旧平坦、路面也很宽阔，考虑比赛当日气温较高，全半马选手路过12.5公里补给站时一定要记得补充水份并使用降温海绵降温。

　　西堤路段 / 13.2公里至24.9公里

　　如果说北堤路段是“主题公园大观园”，那么西堤路段便是“墙绘艺术大长廊”。跑者们将依次路过风谷智慧运动休闲公园、西堤带状公园，并从17.5公里开始，感受铁道穿过赛道，传统的老工业园区在路旁矗立，传统与现代碰撞的老保定风格。

　　Tips：此段赛道与北堤路一样赛道整体平坦，但相对较窄，配速较慢的跑者一定要尽量靠右奔跑，为竞速跑者留出空间。

　　18.9公里左右为全半马选手分流点，半马选手要提前靠左进入极限运动公园路段，随后右转跑上七一西路三号桥（北半幅），在折返点折返后，继续沿着七一西路三号桥（南半幅）奔跑1公里即可抵达半程终点。

　　全半马选手分流之后，全马选手将沿着西堤路继续向南奔跑，并在19.1公里处经过第二个桥下隧道，并在24.8公里处穿越建国路，跑进南堤路段。

　　Tips：此段赛道会路过较为密集的居民区，赛道氛围会相当热烈，选手们要保持既定的节奏，即使状态良好也不建议再加速。同时，要及时补充水份和降温。

　　南堤路段 /24.9公里至35.4公里

　　相比北堤和西堤，南堤路段在景色上可能稍逊一筹，但是这一段却是整个保马最为热情的一段。赛道两边密集的居民区，在赛事当天将是每一位保马选手的加油站和啦啦队！

　　Tips：此段赛道依旧平坦，大众跑者在跑到32公里左右，将极易进入我们所说的“马拉松撞墙期”。

　　如果出现相关状况，可以选择走跑结合进行调整。即使准备充分，这个阶段也可能会出现心理波动和掉速的情况，大家要尽力维持配速。

　　当然保定人民的热情，也将给大家提供精神氮泵，但是考虑天气较热，大家一定要保持冷静保持既定节奏。

　　终点段 / 35.4公里至终点

　　赛道35.4公里处，全马选手将左转进入东三环（西半幅），并一直向北奔跑6公里，在41.4公里处左转进入七一东路（北半幅），此时距离终点仅有800米左右。

　　这是保马赛道的最后阶段，尽管体能消耗较大，配速可能会出现下降，但只要不跑崩，坚持到终点就是胜利，千万别被数据绑架——享受比赛，比PB更重要！